إزاي تفكّر مع نفسك بطريقة صحية؟
إزاي تفكّر مع نفسك بطريقة صحية؟
التفكير مع النفس مش عيب… بالعكس، ده دليل إنك شخص واعي وبتراجع نفسك. بس الفرق بين التفكير الصحي والتفكير المرهِق هو إزاي تدير الحوار جوا دماغك.
التفكير المرهق بيبقى عامل إزاي؟
تعيد نفس الفكرة مليون مرة من غير حل.
تلوم نفسك زيادة عن اللزوم.
تغرق في "ماذا لو" عن المستقبل.
تفتكر كل أخطاء الماضي كأنها بتحصل دلوقتي.
التفكير الصحي شكله إيه؟
تفكر في المشكلة بهدف تلاقي حل.
تقسّم الفكرة الكبيرة لخطوات صغيرة.
تدي لنفسك فرصة تفصل وترتاح.
تركّز على "أنا هعمل إيه دلوقتي" بدل "ليه حصل ده؟".
خطوات تخليك تفكّر مع نفسك بطريقة صحية
1. اكتب أفكارك: لما تكتبها هتبطل تلف في دماغك وتبدأ تبان قدامك أوضح.
2. اسأل نفسك أسئلة ذكية: "إيه اللي في إيدي أعمله دلوقتي؟"، "إيه أول خطوة صغيرة؟".
3. حدد وقت للتفكير: متسيبش دماغك شغّالة 24 ساعة… خصص 15 دقيقة وبس.
4. مارس الهدوء: تنفس عميق أو تأمل قصير بيصفّي الدماغ.
5. فرّق بين الحقائق والافتراضات: مش كل اللي بتفكر فيه حقيقة… كتير منه مجرد تخيّلات.
الخلاصة:
التفكير مع نفسك أداة قوية جدًا… يا إما ترفعك لفوق وتديك حلول، يا إما تستهلكك وتكسرك.
اتعلم تسيطر على الحوار الداخلي، عشان دماغك تفضل سند ليك مش ضدك.
✍️ د. رضا علي عطية
دكتوراه وماجستير في الصحة النفسية
مدرب دولي معتمد – لايف كوتش علاقات
اترك تعليقًا
آخر المقالات
اشترك في النشرة الإخبارية
احصل على آخر الأخبار في صندوق البريد الوارد الخاص بك
اشترك في النشرة الإخبارية
الأكثر مشاهدة
نماذج مشرفة
فن
المؤشرات
أخبار مصر
-
- سياسة
- أعمال
- إقتصاد
- العالم
- رياضة
- صحة
- علوم
- منوعات
- المعرض
- الصور
- الفيديو
- أزياء
- أخبار مصر
- محافظات
- مقالات
- فن
- عاجل
- حوادث
- مطبخ
- مرأة
- ثقافة
- ديني
- تعليم
- عرب
- جامعات
- طقس
- اشعار وخواطر
- بنوك
- برقيات
- شركات
- سيارات
- أدب
- أسواق
- أخبار
- حوار
- أحزاب
- نماذج مشرفة
- تقارير وتحقيقات
- قضايا
- تصريح
- العملات
- صناديق المؤشرات
- الاسهم
- العملات الرقمية
- شهادات
- السندات
- صناديق
- المؤشرات
- السلع
- التضخم
- إتصل بنا
التعليقات الأخيرة