مقالات

علم النفس الإيجابي: من علاج الألم إلى بناء القوة

• بواسطة يحي الداخلى
• 2025 Nov 08
• 64

علم النفس الإيجابي: من علاج الألم إلى بناء القوة

في الوقت الذي انشغل فيه علم النفس التقليدي بدراسة الاضطرابات والأمراض النفسية، جاء علم النفس الإيجابي ليحوّل البوصلة نحو ما هو أقوى وأعمق في النفس البشرية: قدرة الإنسان على الازدهار رغم التحديات.

ظهر علم النفس الإيجابي في أواخر القرن العشرين على يد العالم مارتن سليجمان (Martin Seligman)، مؤكدًا أن الصحة النفسية لا تعني فقط غياب المرض، بل تعني وجود السعادة، والرضا، والقدرة على التكيف، والإنتاجية، والإحساس بالمعنى في الحياة.
إنه علم لا يكتفي بإزالة الألم، بل يسعى لبناء القوة، ويهتم بتوسيع نطاق التجربة الإنسانية نحو النمو والازدهار.

???? جوهر الفلسفة الإيجابية في التعامل مع النفس والآخر:

يقوم علم النفس الإيجابي على فكرة بسيطة وعميقة في آن واحد:

> “بدل ما نُركّز على ما ينقصنا، لنتعلّم كيف نُنمّي ما نملكه.”

هذه النظرة تغيّر طريقة الفرد في فهم ذاته.
فعندما يتعامل الإنسان مع نفسه من منظور القوة بدلاً من الضعف، يبدأ في استعادة اتزانه، وتنخفض مستويات التوتر والقلق بشكل ملحوظ.

وتُشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بانتظام، ويحتفظون بروتين يومي يوازن بين الإنجاز والراحة، يتمتعون بمستوى أعلى من المرونة النفسية والرضا العام عن الحياة.

???? الركائز العلمية لعلم النفس الإيجابي:

1. المعنى (Meaning):
أن يجد الإنسان هدفًا واضحًا لحياته يربطه بشيء أسمى من ذاته.


2. الإنجاز (Achievement):
أن يشعر الفرد بقيمته من خلال تحقيق أهداف واقعية ومتدرجة.


3. العلاقات الإيجابية (Positive Relationships):
لأن الدفء الإنساني والدعم الاجتماعي أهم مصادر الصحة النفسية.


4. الانغماس (Engagement):
أن يعيش الفرد اللحظة بانتباه وحضور، دون تشتت أو تفكير زائد.


5. المشاعر الإيجابية (Positive Emotions):
مثل الامتنان، الأمل، والطمأنينة، والتي تعمل كدرع نفسي ضد الإحباط.

هذه العناصر الخمسة تُشكل نموذج PERMA الذي يُعد حجر الأساس في علم النفس الإيجابي الحديث، وهو ما أثبتته الدراسات في تحسين جودة الحياة الشخصية والمهنية.

???? الرسالة الإنسانية لعلم النفس الإيجابي:

علم النفس الإيجابي لا ينكر الألم، لكنه يعلّمنا كيف نحوله إلى وعي ونضج.
إنه دعوة للإنسان كي يعيش بحضور، ويكتشف ذاته، ويُعيد تعريف السعادة بمعناها الحقيقي، لا كمشاعر مؤقتة، بل كنمط تفكير ونظرة متوازنة للحياة.

إن تمكين الإنسان من قوته الداخلية هو الخطوة الأولى نحو بناء مجتمعات أكثر وعيًا وسلامًا.
فحين تزدهر النفس، يزدهر معها كل ما حولها

✳️ بقلم:
رضا علي عطية
أخصائي علم النفس الإيجابي
استشاري الصحة النفسية والإرشاد النفسي
خبير التحالف العربي لخبراء العلاج النفسي
مدرب مهارات حياتية
لايف كوتش علاقات

• الوسوم
• علم
• النفس
• الإيجابي:
• من
• علاج
• الألم
• إلى
• بناء
• القوة
• علم النفس الإيجابي: من علاج الألم إلى بناء القوة